Schlagwort: sarkopenie vorbeugen
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Du willst mit 50, 60 oder 70 nicht nur irgendwie älter werden, sondern möglichst lange gesund, klar im Kopf, leistungsfähig und eingebunden bleiben. Genau dafür ist das Rowe-Kahn-Modell des erfolgreichen Alterns gemacht. Es ist kein Schönwetter-Ideal, sondern ein Kompass. Wenn du ihn klug nutzt, wird daraus ein alltagstauglicher Werkzeugkasten. Wichtig vorweg: Dieser Ratgeber ersetzt keine…
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Du merkst, dass Treppensteigen anstrengender wird, du schneller außer Atem bist oder das Aufstehen vom Stuhl plötzlich mehr Kraft kostet als früher? Dann bist du nicht allein. Ab 50 beginnt bei vielen Menschen ein schleichender Prozess, der lange unbemerkt bleibt: Sarkopenie (Sarcopenie), der altersbedingte Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft und Muskelqualität. Das Gemeine daran ist: Du fühlst…