Kategorie: Gesundheit und Wellness
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Alles um deinen gesunden Blutdruck über 50 Wenn du über 50 bist, ist dein Blutdruck mehr als eine Zahl. Er ist ein Frühwarnsystem für dein Herz, dein Gehirn und deine Nieren. Und er ist ein erstaunlich ehrlicher Spiegel deines Alltags: wie du schläfst, wie du dich bewegst, was du isst, wie viel Salz und Alkohol…
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Dein Eiweiß-Kompass 50plus für Muskeln, Knochen, Gehirn und ein stabiles Gewicht Ab 50 merkst du plötzlich Dinge, die früher egal waren: Du wirst schneller müde, der Rücken zickt, die Kraft lässt nach, und beim Abnehmen verschwindet gefühlt eher Energie als Bauch. Viele suchen dann den Fehler bei sich. Dabei verändert sich vor allem eines: Die…
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Ab 50 wird Abnehmen oft zäher. Nicht, weil du weniger Disziplin hast, sondern weil sich dein Körper verändert: Der Grundumsatz sinkt, Muskulatur geht schneller verloren, und Hormone wie Östrogen und Testosteron verschieben Appetit, Fettverteilung und Regeneration. Genau deshalb funktioniert die klassische Diät-Logik mit „weniger essen, mehr leiden“ ab 50 schlechter. Die gute Nachricht lautet: Gewichtsreduktion…
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Vorwort: Wenn die Energie über 50 plötzlich fehlt Kennst du das? Du wachst morgens auf und fühlst dich schon beim Aufstehen so, als hättest du einen langen harten Tag hinter dir. Dabei hast du doch geschlafen. Vielleicht sogar „genug“. Und trotzdem ist da diese bleierne Müdigkeit, dieses langsame Anlaufen, dieses Gefühl von innerer Leere oder…
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Gesunder Tiefschlaf 50plus: Wie viel brauchst du wirklich und was ist noch normal? Du liegst nachts wach und fragst dich morgens beim Blick auf deinen Schlaftracker:„Nur 35 Minuten Tiefschlaf, das kann doch nicht gesund sein.“ Die Wahrheit ist: Ab 50 verändert sich dein Schlaf spürbar, vor allem der Tiefschlaf. Er wird weniger, brüchiger, aber er…
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Wie die MIND-Diät dein Gehirn schützt und beim Abnehmen hilft Vielleicht kennst du diese Gedanken: „Bitte nur nicht dement werden. Und ein paar Kilo weniger wären auch schön.“ Die gute Nachricht ist: Du kannst beides gleichzeitig aktiv angehen. Die MIND Diät ist ein Ernährungskonzept, das dein Gehirn schützt und dir gleichzeitig hilft, auf gesunde Weise…
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Wie du dein Gehirn aktiv gegen Demenz schützt 1. Die gute Nachricht vorweg Demenz ist kein Naturgesetz. Dein Risiko steigt zwar mit dem Alter, aber du bist ihm nicht hilflos ausgeliefert. Eine große internationale Auswertung zeigt, dass rund 45 Prozent aller Demenzfälle mit 14 beeinflussbaren Faktoren zusammenhängen. Viele haben mit Lebensstil, Gefäßgesundheit, Hören, Sehen, Bildung…
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Wie kann man Resilienz gezielt stärken im Alter über 50? Resilienz ab 50 kannst du sehr gezielt stärken. Betrachte deine seelische Widerstandskraft wie einen Muskel: Er reagiert auf Training, und zwar am besten, wenn du an mehreren Stellen gleichzeitig ansetzt. Wir teilen dir das in klare Bereiche auf, damit du direkt loslegen kannst. 1. Deine…
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Was ist Resilienz? Mit Silvertimes deine innere Widerstands- und Spannkraft ab 50 verstehen und stärken Mit 50 plus fühlt sich das Leben selten nach gemütlichem Ausrollen aus.Eltern werden pflegebedürftig, Kinder ziehen aus, Beziehungen verändern sich, der Job wackelt, der eigene Körper meldet sich lauter zu Wort. In dieser Phase entscheidet deine innere Widerstands- und Spannkraft…
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Ab 50 spürst du es: Die Zukunft rückt näher heran. Du willst deine Jahre nicht nur noch zählen, sondern spüren und erleben. Klar im Kopf, beweglich im Körper, selbstbestimmt im Alltag. Genau darum geht es bei Longevity 50plus. Longevity heißt: nicht nur länger leben, sondern mehr gesunde und aktive Jahre herausholen. Fachleute nennen das Healthspan.…