Du verlierst deinen Job mit über 50 und merkst sofort: Das ist keine Kleinigkeit. Viele Arbeitgeber zögern, manche Vorurteile sitzen tief, und die Regeln von Arbeitsagentur und Jobcenter fühlen sich an wie ein undurchdringbarer Dschungel. Genau deshalb brauchst du jetzt zwei Dinge: einen sauberen Plan plus Wissen über deine Rechte. Dann wird aus dem Schock wieder Handlungsfähigkeit.
Arbeitslos ab 50: Rechte, Fristen, ALG I, Bürgergeld, Bewerbungstipps
1) Die ersten 48 Stunden: Was du sofort tun musst
1. Direkt Arbeitsuchend melden, sonst droht Ärger
Du musst dich frühzeitig arbeitsuchend melden. Spätestens 3 Monate vor Ende des Jobs. Wenn du später davon erfährst, dann innerhalb von 3 Tagen. Bundesagentur für Arbeit+1
Praktisch: Online geht das schnell, und du kannst damit schon viele Risiken vermeiden. Bundesagentur für Arbeit
2. Arbeitslos melden am ersten Tag ohne Job
Arbeitsuchend ist die Vorwarnung, arbeitslos ist der Startschuss für Geld. Die Arbeitslosmeldung muss pünktlich passieren, sonst verschiebt sich die Zahlung. Bundesagentur für Arbeit
3. Kündigung prüfen lassen, die Frist läuft brutal schnell ab
Wenn du gegen die Kündigung vorgehen willst: Kündigungsschutzklage innerhalb von 3 Wochen nach Zugang der schriftlichen Kündigung. Danach ist es meist zu spät. Gesetze im Internet
Wenn du unsicher bist: Ein kurzer Check bei Fachanwalt oder Gewerkschaft kann dir viel Geld und Zeit retten.
2) ALG I ab 50: Höhe, Dauer, typische Missverständnisse
Höhe: 60 Prozent, mit Kind 67 Prozent
Das Arbeitslosengeld liegt grundsätzlich bei 60 Prozent, mit Kind bei 67 Prozent. Gesetze im Internet+1
Wichtig: Die Berechnung ist technisch. Es zählt nicht einfach dein letztes Nettogehalt, sondern ein rechnerisches Leistungsentgelt. Wenn dein Einkommen im letzten Jahr stark schwankte, lohnt sich ein genauer Blick in die Berechnung. Bundesagentur für Arbeit
Bezugsdauer: Ab 50 länger, bis zu 24 Monate
Ab 50 steigt die maximale Anspruchsdauer stufenweise. Typisch sind:
• ab 50: bis 15 Monate (bei ausreichenden Versicherungszeiten)
• ab 55: bis 18 Monate
• ab 58: bis 24 Monate
Die Übersicht findest du beim BMAS und bei der Bundesagentur für Arbeit. BMAS.de+1
3) Sperrzeit: Der häufigste Geldkiller ab 50plus
Eine Sperrzeit kann zwischen 1 Woche und 12 Wochen liegen. In dieser Zeit bekommst du kein ALG I. Und es kommt noch schlimmer: Die Anspruchsdauer kann sich verkürzen. BMAS.de+2Dejure+2
Klassiker, die eine Sperrzeit auslösen
• Eigenkündigung ohne wichtigen Grund
• Aufhebungsvertrag ohne wasserdichte Begründung
• Ablehnung zumutbarer Arbeit oder Maßnahme
• Verspätete Arbeitsuchendmeldung (oft 1 Woche) BMAS.de+1
Warum das ab 50 besonders weh tut
Wenn du zum Beispiel 24 Monate Anspruch hast und 12 Wochen Sperrzeit bekommst, kann dir das spürbar Zeit kosten. Die Regel, dass sich die Anspruchsdauer mindert, steht im Gesetz. Gesetze im Internet+1
4) Aufhebungsvertrag und Abfindung: Zwei Fallen, ein Ausweg
Falle 1: Sperrzeit wegen Aufhebungsvertrag
Ein Aufhebungsvertrag wirkt für die Arbeitsagentur oft wie eine selbst verursachte Arbeitslosigkeit. Ergebnis: Sperrzeit nach § 159 SGB III. Dejure+1
Wie du das Risiko senkst: Es gibt Konstellationen, in denen ein wichtiger Grund anerkannt werden kann, zum Beispiel wenn eine betriebsbedingte Kündigung ohnehin sicher war und du keinen früheren Austritt erzwingst. Gute Darstellung und saubere Formulierungen sind entscheidend. Hensche+1
Falle 2: Ruhen wegen Abfindung
Abfindung bedeutet nicht automatisch weniger ALG I. Aber: Wenn du vor Ablauf der ordentlichen Kündigungsfristausscheidest und eine Entlassungsentschädigung bekommst, kann der Anspruch ruhen. Dann verschiebt sich der Zahlungsbeginn. Gesetze im Internet+1
Merksatz: Sperrzeit kürzt oft die Anspruchsdauer, Ruhen verschiebt oft nur den Start. BMAS.de+1
5) Nach ALG I: Bürgergeld, wenn du bedürftig bist
Wenn ALG I ausläuft und du noch keinen Job hast, kannst du beim Jobcenter Bürgergeld beantragen, sofern die Voraussetzungen passen. Bundesagentur für Arbeit
Vermögen und Karenzzeit
Seit 1. Januar 2023 gibt es beim Bürgergeld eine Karenzzeit von einem Jahr mit höheren Schonbeträgen: 40.000 Euro für die erste Person, plus 15.000 Euro je weitere Person in der Bedarfsgemeinschaft. Danach gilt in der Regel 15.000 Euro pro Person. BMAS.de+1
Krankenversicherung
Beim Bürgergeld bleibt die Versicherungsart in der Regel bestehen. Bei gesetzlicher Versicherung werden Beiträge übernommen, bei privater gibt es meist einen Zuschuss. Bundesagentur für Arbeit+1
6) Zumutbarkeit: Nach 6 Monaten wird es strenger
Viele unterschätzen diese Regel: Was dir als Jobangebot zumutbar ist, wird mit der Dauer deiner Arbeitslosigkeit strenger bewertet. Das steht in § 140 SGB III. Dejure
Praktisch heißt das: Nutze die ersten Monate für Qualität in der Suche, bevor der Druck steigt, nahezu jede Arbeit annehmen zu müssen.
7) Förderungen, die du ab 50 kennen solltest
Eingliederungszuschuss: Argument für Arbeitgeber
Der Eingliederungszuschuss kann Arbeitgebern einen Teil der Lohnkosten ausgleichen. In der Regel ist die Förderung zeitlich begrenzt, und die Höhe richtet sich nach dem Einzelfall. Für ältere Arbeitnehmer kann die Förderdauer verlängert werden, teils bis 36 Monate. Bundesagentur für Arbeit+1
So nutzt du das in der Bewerbung: Du erwähnst es nicht als Bittsteller, sondern als Option: „Es gibt Fördermöglichkeiten, die Ihre Einarbeitungskosten reduzieren können. Ich kläre das gern mit der Arbeitsagentur.“
Weiterbildung und Bildungsgutschein: Seit 2025 auch für Jobcenter-Kunden über die Arbeitsagentur
Die Arbeitsagentur kann Weiterbildungen per Bildungsgutschein fördern. Und wichtig für die Praxis: Seit dem 01.01.2025 entscheidet die Agentur für Arbeit auch über die Förderung beruflicher Weiterbildung für Menschen im Bürgergeldbezug. Bundesagentur für Arbeit+1
Vermittlungsbudget: Bewerbungskosten, Fahrten, Unterlagen
Du kannst Unterstützung bekommen, zum Beispiel für Bewerbungsfotos, Unterlagen oder Fahrkosten zum Vorstellungsgespräch. Das läuft als Förderung aus dem Vermittlungsbudget. Bundesagentur für Arbeit
8) Bewerbung ab 50plus: So umgehst du die typischen Vorurteile
Lebenslauf: Modern, knapp, relevant
• Fokus auf die letzten 10 bis 15 Jahre, ältere Stationen kürzer
• Erfolge messbar machen: Zahlen, Projekte, Ergebnisse
• Geburtsdatum musst du nicht prominent setzen, du kannst es weglassen oder ans Ende stellen
Anschreiben: Nicht rechtfertigen, sondern Nutzen verkaufen
Schreibe nicht „obwohl ich 54 bin“. Schreibe stattdessen lieber:
• schnell produktiv
• verlässlich unter Druck
• Erfahrung in kritischen Situationen
• Kundenkommunikation, Konfliktlösung, Verantwortung
Der Königshebel: Telefon und warmes Netzwerken
Viele Jobs laufen über Kontakte, nicht über Portale. Eine IAB Auswertung zeigt, dass mehr als die Hälfte der Neueinstellungen über persönliche Kontakte zustande kommt. Antidiskriminierungsstelle
Dein Plan:
• Jeden Tag 20 Minuten Kontaktpflege, statt 3 Stunden frustrierte Jobbörsen
• 2 kurze Anrufe pro Tag bei passenden Firmen
• 1 „Kannst du mich mit jemandem verbinden“ Nachricht an einen Kontakt pro Tag
One Pager für Events
Ein Blatt, das du schnell weitergeben kannst:
• Profilzeile: „Ich löse Problem X für Branche Y“
• 3 Kernkompetenzen
• 3 Referenz Erfolge
• Wunschrolle, Wunschregion
• Kontakt, LinkedIn Profil
9) Rechtliches: Altersdiskriminierung ist verboten, aber du brauchst Strategie
Benachteiligung wegen des Alters ist nach dem AGG grundsätzlich verboten. Antidiskriminierungsstelle
Realistisch bleibt: Du wirst selten einen offenen Satz hören wie „zu alt“. Darum arbeitest du mit Belegen statt Diskussion:
• aktuelle Tools, aktuelle Methoden
• Weiterbildung oder Zertifikate als Aktualitätsbeweis
• Referenzen, Arbeitsproben, kurze Case Studies
10) Lifehacks für Alltag, Psyche, Geld
Psychologischer Trick: Mach aus der Krise ein Projekt
Arbeitslosigkeit trifft Identität. Besonders ab 50, weil man oft Verantwortung trägt und sich nicht mehr als „Anfänger“ fühlt. Hilfreich ist eine Projektlogik:
• Wochenziel: 10 Kontakte, 5 Bewerbungen, 2 Telefonate, 1 Interview Training
• Tagesziel: 90 Minuten fokussierte Jobsuche, dann Schluss
• Dokumentiere alles, damit du Fortschritt siehst
Finanzcheck in 60 Minuten
• Fixkostenliste, Abos raus, Verträge prüfen
• Rücklagenplan nach Monaten
• Steuerklasse nicht spontan wechseln, das kann Auswirkungen aufs ALG I haben, vorher beraten lassen Bundesagentur für Arbeit
Nebenjob: Möglich, aber Regeln beachten
Nebeneinkommen wird angerechnet, es gibt einen Freibetrag von 165 Euro pro Monat nach § 155 SGB III. Gesetze im Internet+1
11) Dein klarer Fahrplan: So geht es weiter
Woche 1
• arbeitsuchend und arbeitslos melden
• Unterlagen sammeln: Arbeitsvertrag, Kündigung, Lohnabrechnungen, Arbeitszeugnis anfordern
• Budget erstellen
• 1. Liste mit 30 Zielarbeitgebern erstellen
Woche 2 bis 4
• Profil schärfen: 1 Zielrolle, 1 Alternative
• LinkedIn oder Xing aktualisieren, professionelles Foto, klare Headline
• 10 Gespräche mit Kontakten führen
• Förderoptionen im Gespräch mit der Arbeitsagentur ansprechen: Weiterbildung, Vermittlungsbudget, Eingliederungszuschuss Bundesagentur für Arbeit+2Bundesagentur für Arbeit+2
Monat 2 bis 6
• Bewerbungsstrategie nachschärfen, Feedback holen
• Bei Bedarf: Weiterbildung mit Bildungsgutschein sauber begründen, mit Zieljob und Stellenanzeigen als Beleg Bundesagentur für Arbeit+1
• Blick auf Zumutbarkeit und Eskalationspunkte behalten, ab Monat 7 wird es enger Dejure
12) Zahlen und Realität: Du bist nicht alleine
Die Arbeitslosigkeit Älterer ist ein sichtbares Thema. Die Bundesagentur für Arbeit nennt für 2024 rund 642.000 Arbeitslose im Alter 55 bis 65. Region Sønderjylland-Schleswig
Aus BA Daten, die in Auswertungen zitiert werden, liegen die Größenordnungen für 55plus teils um knapp 690.000 (je nach Stichtag und Abgrenzung). Arbeitsrecht.online
FAQ: Schnelle Antworten auf die häufigsten Fragen
Muss ich mich trotz Abfindung arbeitslos melden?
Ja. Abfindung ersetzt keine Meldung. Sonst riskierst du Sperrzeit oder Zahlungsverschiebung. Bundesagentur für Arbeit+1
Kann ich nach ALG I direkt Bürgergeld bekommen?
Wenn du bedürftig bist und die Voraussetzungen erfüllst, ja. Beantragung beim Jobcenter. Bundesagentur für Arbeit
Wie vermeide ich Sperrzeit beim Aufhebungsvertrag?
Indem du vor Unterschrift prüfst, ob ein wichtiger Grund plausibel dokumentiert ist und ob du die Kündigungsfrist einhältst. Hensche+1
Kann ich mir Bewerbungskosten erstatten lassen?
Oft ja, über das Vermittlungsbudget, aber meist nur nach vorheriger Zusage. Bundesagentur für Arbeit